ФИТНЕС

GS3b9qn1h5A.jpg
mV0kVqblXt8.jpg

В фитнес клубе «Верх-Исетский» для Вас работают

3 современных и хорошо оснащенных фитнес-зала.


Залы оснащены современным оборудованием для фитнеса:

степ-платформы, фитболы, медболы, резиновые амортизаторы, босу, бодибары, гантели, штанги и многое другое.

Занятия в фитнес-залах проводят квалифицированные

инструкторы.

 

Приобретая абонемент на групповые программы, вы сможете посещать ЛЮБЫЕ занятия в залах групповых программ, согласно расписанию.
 

Свяжитесь с нами по WhatsApp +7 958 133-61-02

Описание программ

Групповые фитнес-тренировки

 

ТРЕНИРОВКИ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

 

Антистресс

Мы все в этом году испытали или продолжаем испытывать стресс! Как справится с этой ситуацией? Предлагаем Вам программу, которая поможет снять излишнее напряжение, улучшить самочувствие, активизировать процесс адаптации и саморегуляции нашего организма. В нее входит: дыхательная гимнастика, массаж и самомассаж, мышечное расслабление, растяжка.

Йога+пилатес

Система включает в себя непрерывное чередование лучших асан и упражнений из обеих практик, которые сочетаются с дыхательными методиками. На всем протяжении тренировка проходит как сплошное длинное упражнение – одна асана плавно переходит в другую.

 

ЛФК

Это лечебная физкультура, в основе которой комплексные упражнения для восстановления, поддержания и профилактики травм и заболеваний. Причем это могут быть не только физические травмы и заболевания, но и психические или соматические. Помогает закалить организм, способствует ускорению обмена веществ и улучшению кровообращения.

Оздоровительные практики

Практики с элементами йоги, ушу, суставной гимнастики, растяжки и силовых упражнений.

 

Стретчинг

Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. При занятиях стретчингом мышцы поочередно расслабляются и напрягаются, помогая быстро снять напряжение, расслабиться, восстановить утраченные силы.

Суставная гимнастика

Это набор специальных упражнений для всех групп суставов от стоп до шеи, которые улучшают кровоснабжение и насыщение клеток питательными веществами. Главный принцип упражнений – плавное выполнение движений, без рывков в комфортном для человека режиме, все движения мягкие, скручивающие, тянущие или вращательные.

 

Умное тело

Это направление сочетает в себе элементы йоги, пилатес, стретчинг, миофасциального релиза. Цель – научиться слышать и понимать свое тело, способствовать его развитию и гармонии. Движения выполняются медленно, осознанно, размеренно, включая те мышцы, которые в данный момент должны быть задействованы.

 

 

ТРЕНИРОВКИ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

 

Велнес
В системе велнес используются различные методики тренировок: пилатес, калланетик, функциональный тренинг, суставная гимнастика, йога, дыхательная гимнастика, стретчинг, релакс. Комплексный подход к процессу оздоровления: улучшается не только внешний вид, но и качество жизни человека.

Пилатес /Пилатес POLESTAR /Функциональный пилатес 
Тщательно продуманная по всем законам биомеханики система, с тремя уровнями сложности, в которой каждое предыдущее упражнение, готовит к последующему. Занимаясь на коврике с сопротивлением собственного веса и без оборудования, вы получаете гармонично развитый мышечный корсет и рельеф, оптимальную подвижность и избавление от болей в суставах, красоту и легкость движений. 

 

Функциональная 3D
Физиологичное движение тела в трех плоскостях. Мышцы прорабатываются под разными углами, что позволяет получить красивый мышечный рельеф, снижается риск получения травм, формируются новые нейронные связи, улучшается координация и баланс, улучшаются состояние мышц и суставов. Также подходит для реабилитации после получения травм.

Фитбол
Фитбол - упражнения, укрепляющие мышцы спины, не перегружая позвоночник, а также – отличная профилактика сколиоза. Тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений: во время занятий, ваша задача – удержаться на фитболе (чтобы не упасть). А это – постоянная концентрация, которая активизирует и тренирует мышечный тонус, позволяя увереннее управлять собственными движениями.

 

ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

 

Идеальные программы для снятия стресса, избавление от общего напряжения, и повышение эффективности. Регулярные силовые и аэробные тренировки – это приобретение силовой и кардиовыносливости, укрепление мышечных блоков, формирование рельефного тела, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение здоровья в целом.

 

СИЛА


HOT IRON
Hot iron (в переводе с англ. – горячее железо) – это программа силовых тренировок, в которых используются небольшие штанги. Данный комплекс упражнений (выпады, приседания, скручивания, сгибания на бицепс и различные жимы штанги), помогает укрепить все группы мышц. 

90х60х90
Авторская тренировка, во время которой используется разное оборудование (степы, босу, фитболы, гантели, штанги, резина т.д.) и разные варианты сочетания упражнений (табата, круговой, классический), что делает каждую тренировку уникальной и не дает скучать и привыкать к нагрузке.

АЭРОБНЫЕ (КАРДИОТРЕНИРОВКИ)


САЙКЛ
Сайкл (велоаэробика) – очень драйвовая, энергозатратная и увлекательная кардиотренировка. 


Сайкл+Пресс – велотренировка, сочетающая не только аэробную, но и силовую нагрузку, направленную на проработку мышц спины и пресса.


Сайкл+стретчинг – велотренировка и растяжка. Упражнения на растяжку мышц после тренировки позволят избежать дискомфорта и боли, которые обычно переживают на следующий день после нагрузки на мышцы.

 

БАТУТ
Фитнес на батутах – это динамическая система тренировок построена на прыжках различной интенсивности, в которых кардионагрузка чередуется с силовой.

Профилактика плоскостопия и общее укрепление опорно-двигательного аппарата.
 

Батут+сила – тренировка сочетающая аэробную и силовую нагрузку, направленную на проработку различных групп мышц.
 

Батут+стретчинг – тренировка с элементами стретчинга позволит активировать мышцы перед нагрузкой и разгрузить после нее.