ФИТНЕС

GS3b9qn1h5A.jpg
mV0kVqblXt8.jpg

В фитнес клубе «Верх-Исетский» для Вас работают

3 современных и хорошо оснащенных фитнес-зала.


Залы оснащены современным оборудованием для фитнеса:

степ-платформы, фитболы, медболы, резиновые амортизаторы, босу, бодибары, гантели, штанги и многое другое.

Занятия в фитнес-залах проводят квалифицированные

инструкторы.

 

Приобретая абонемент на групповые программы, вы сможете посещать ЛЮБЫЕ занятия в залах групповых программ, согласно расписанию.
 

Описание программ

Аэробные (кардиотренировки)

Кардио-страйк (новинка!)

Кардио-страйк – это силовая тренировка в аэробном формате, сочетающая в себе элементы бокса, восточных единоборств, аэробики.

В отличие от кикбоксинга, кардио-страйк не связан с физическим контактом между конкурентами – это тренировка сердечно-сосудистой системы, достижение эффекта происходит за счет многократного повторения элементов.

Кроме поддержания нашего тела Кардио-страйк имеет другие преимущества. Вы можете потратить от 350 до 450 калорий в час с помощью этой тренировки. Данный вид занятий также способствует улучшению баланса гибкости, координации и выносливости.

Кардио-страйк является отличным способом для получения общей тренированности тела, и помогает нам чувствовать себя более ответственными и уверенными.

 

Сайкл+сила

Сайкл + сила— высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является оптимальным методом для избавления от лишнего веса.  Вы прорабатываете сердечно-сосудистую и респираторную системы организма. Во время занятий происходит приток крови к мышцам, что положительно сказывается на общем состоянии, благодаря насыщению мышц кислородом и питательными веществами. Как следствие, разрушается подкожная жировая прослойка и сокращается общее количество жира в организме, мышцы приходят в тонус без увеличения в размерах

 

Сайкл+пресс

Велотренировка, сочетающая  не только аэробную, но и силовую нагрузку, направленную на проработку мыщц спины и пресса. Вело -очень драйвовая, энергозатратная и увлекательная тренировка.

 

Сайкл+стретчинг

Велотренировка и растяжка. Непрекращающиеся движения все время тренировки позволяют укреплять мышцы и подтянуть фигуру.  Хорошо повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система. Такие тренировки усиливают выработку гормонов эндорфинов, которые отвечают за настроение. Упражнения на растяжку мышц после тренировки это приятный бонус: быстро вернуть себе силы и тонус, повысить гибкость,  избежать дискомфорта и боли, которые обычно переживают на следующий день после нагрузки на мыщцы.

 

Батут+сила

Прыжки на батуте – это аэробная нагрузка, помогающая эффективно бороться с лишним весом и за короткое время привести фигуру в порядок.  Есть специальные упражнения, которые помогут подтянуть и укрепить мышцы ног, живота, ягодиц, улучшить форму бедер, укрепить мышцы спины.  Если проблем с фигурой нет, то можно просто заниматься в свое удовольствие, выполняя самые разные прыжки – отскоки, перевороты, бег – все пойдет только на пользу. В этом виде фитнеса нет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник, поэтому прыжки на батуте рекомендуются для любого возраста – и детям,

и пожилым людям. Фитнес на батуте – интенсивная, но не утомительная тренировка.

Во время занятий сжигаются калории, снижается вес, а настроение взлетает гораздо выше, чем вы можете подпрыгнуть.

 

Tabata

Высокоинтенсивный тренинг, воздействующий на дыхательную, сердечнососудистую системы, опорно-двигательный аппарат в целом.  Подходит всем, кто хочет постройнеть, даже если Вы отчаялись и ничего не помогает, поработать с выносливостью. Работа идет циклами по 4 минуты, в течение которых Вы успеваете сделать 8-10 упражнений

по 20 секунд с отдыхом в 10 секунд Важно выполнять упражнения с максимальной отдачей Упражнения простые, но выполняются технично и в в быстром темпе.

 

Сайкл

Кардиотренировка на велотренажерах с заданной хореографией под музыку, 5 минут разминка, 45 минут работы в аэробном режиме, 5 минут заминка.

 
 
Боевые искусства

 

БОКС

Спорт храбрых и целеустремленных мужчин и юношей, в наше время и женщин тоже. Полезность для здоровья этого вида спорта можно рассматривать в разных аспектах.

С точки зрения развития мышц и тренированности сердечно сосудистой и дыхательной систем, бокс является одним из лидеров. Главные качества, которые развивает этот спорт – выносливость, скорость, координация движений. Заниматься этим видом спорта можно примерно со среднего школьного возраста, или даже начать в юношеском возрасте, хотя если смотреть на бокс как на средство самозащиты, то и в 30 и в 50 лет он будет актуален.

 

ММА

Смешанные боевые искусства - полноконтактный бой, сочетающий множества направлений, техник и школ единоборств,  является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

 
Интервальные

 

Фитбол

Фитбол - упражнения, укрепляющие мышцы спины, не перегружая позвоночник это отличная профилактика сколиоза. Повышается выносливость: комплексы упражнений тренируют все группы мышц, благодаря чему повышается их тонус. Тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений: во время занятий, ваша задача — удержаться на фитболе (чтобы не упасть). А это – постоянная концентрация, которая активизирует и тренирует мышечный тонус, позволяя увереннее управлять собственными движениями.

 
Разумное тело

 

Хатха йога

Хатха-йога – это работа с сознанием посредством тела, включающая в себя комплекс физических и дыхательных упражнений . Заниматься хатха-йогой может практически каждый,  ограничений по возрасту и здоровью нет.

 

Пилатес

Пилатес тренировка направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры подходит для людей с любым уровнем подготовки, а также для реабилитации после перенесенных травм

 

Рациональная йога

Рациональная йога - предусматривает интеллектуальное осмысление всего того,

что с тобой происходит на пути самореализации, оздоровления и самосовершенствования.  

В программу входит практика мягких растяжек и асан, йога с партнером, пранаяма (дыхательная гимнастика), медитация.

 

Стретчинг+МФР

Стретчинг - это система упражнений для улучшения растяжки мышц и гибкости.  

МФР - миофасциальное расслабление - это массажная техника, которая направлена

на расслабление мышечно-связочного аппарата.    МФР использует как технику самостоятельного роллинга (прокатывания) и ингибиции (давления на точку в мышцах, которая больше всего напряжена, при помощи специального пенопластового цилиндра).

 

Стретчинг

Стретчинг - это растяжка, улучшающая кровообращение и осанку, делая талию тонкой, снимает боли в спине и шее, хорошо влияет на состояние мышц. Если заниматься  постоянно, можно смоделировать свою фигуру без изнурительных тренировок.

Через несколько месяцев вы обнаружите, что жир с бедер, ягодиц и талии куда-то исчез, мышцы подтянулись, улучшилась осанка, а кожа стала упругой и эластичной.

 

Wellness

Велнес - это комплексный подход к процессу оздоровления: улучшается не только внешний вид, но и качество жизни человека.  В системе велнес используются различные методики тренировок: пилатес, калланетик, функциональный тренинг, суставная гимнастика, йога, дыхательная гимнастика, стретчинг, релакс. Иными словами,

все тренировочные программы, которые призваны улучшить самочувствие.

 

Йога+стретчинг

Йога + растяжка - программа, в основу которой положена практика хатха-йоги, а именно аспект работы с физическим телом (асаны) и дыхательная гимнастика (пранаяма). 

Занятие направлено на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, коррекцию осанки, снятие эмоционального напряжения и стресса.

 

ЛФК

ЛФК - комплекс упражнений для реабилитации после полученных травм, при разных болезнях и также метод профилактики этих болезней.  

Лечебную физкультуру применяют:

  • Для восстановления и повышения физической активности и работоспособности человека. 

  • Для стабилизации и гармонизации психоэмоционального состояния человека.

  • Для улучшения и восстановления общего уровня обмена веществ.

  • Для укрепления мышц тела, и восстановления физической активности человека.

  • Для уменьшения частоты и интенсивности болевых приступов.

  • Для коррекции координации движений и ощущения равновесия.

  • Стимуляция кровообращения и лимфообращения в теле.

  • Разработка приспосабливающих механизмов для компенсации нарушенных физических функций. 

 

Занятия проводит:

Бутакова Эмма Леоновна -опыт работы, инструктором ЛФК, более 25 лет 

Тел для записи: +7 958 133 61 02

 

Оздоровительные практики

Практики с элементами йоги, ушу, суставной гимнастики, растяжки и силовых упражнений.

 
Силовые функциональные

 

Body sculpt

Скульптура тела. Силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме. Все упражнения выполняются практически без перерывов, очень плавно, но динамично, под легкую, медленную музыку. Занятия Body sculpt  дают полезные для организма результаты: -укрепляются суставы и связки;  -существенно увеличивается гибкость всех частей тела; -повышается выносливость и работоспособность; -улучшается кровообращение и обмен веществ; -стабилизируется гормональный фон; -устраняется целлюлит и подкожный жир; -кожа тела подтягивается и становится эластичной; -нормализуется работа всех систем организма.

 

Круговая тренировка 

Круговая тренировка. Нагрузка средней и высокой интенсивности. В этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц.

 

Hot iron

Hot iron (в переводе с англ. – горячее железо) – это программа силовых тренировок, в которых используются небольшие штанги.  Регулярные тренировки позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру

и улучшить здоровье.

 

Силовая тренировка

Силовая тренировка на все группы мышц. Тренировка строится на работе с собственным весом и такими утяжелителями, как гантели . Занятия способствует сжиганию жиров, развитию выносливости, тренировке сердечно-сосудистой и дыхательных систем организма .

 

Памп

Памп -силовая тренировка на все группы мышц с использованием наборной штанги. Упражнения выполняются в определенном темпе с большим количеством повторений. Режим нон-стопа позволяют качественно проработать все мышцы, укрепляя их,

а главное помогают уменьшить подкожный жир.

© SegaOXO           Спортивный центр "Верх-Исетский"         г.  Екатеринбург,  ул. Кирова, 71           +7 (343) 242-54-12